O que é uma tendinite?
- A tendinite é a inflamação de um tendão, que é a estrutura que liga o músculo ao osso. Esta inflamação geralmente resulta de movimentos repetitivos.
Tipos de Tendinite no Cotovelo:
Epicondilite ou Cotovelo de Tenista:
- Afeta os músculos epicondilianos na parte externa do cotovelo, responsáveis pela extensão do pulso e dos dedos.
- Epitrocleíte ou Cotovelo de Golfista:
- Afeta os músculos epitrocleares na parte interna do cotovelo, responsáveis pela flexão do pulso e dos dedos.
Causas e Prevenção:
- Causas:
- Defeitos na técnica de treino ou movimentos inadequados.
- Uso de material desportivo inadequado.
- Má hidratação e desequilíbrios iónicos (por exemplo, falta de potássio).
- Postura corporal incorreta e desvios nos braços.
- Microtraumatismos repetidos que podem resultar numa lesão mais grave.
- Prevenção:
- Garanta uma técnica adequada nas suas atividades.
- Mantenha uma boa hidratação e equilíbrio eletrolítico.
- Corrija a sua postura e utilize o equipamento adequado para evitar tensões desnecessárias.
Como saber se tem uma tendinite no cotovelo?
- Sintomas Principais:
- Dor na parte externa do cotovelo.
- Sensibilidade dolorosa nos músculos epicondilianos.
- Dor ao realizar movimentos como a rotação do antebraço, extensão do pulso e extensão do dedo indicador e médio.
- Dor aguda ao segurar objetos pesados.
- Fraqueza no pulso.
- A dor pode irradiar para o braço ou para a parte externa do antebraço.
Tratamento da Tendinite no Cotovelo:
- Na Fisioterapia:
- Tratamento individualizado para reduzir a inflamação e a dor.
- Aconselhamento em aspetos posturais e exercícios para realizar em casa.
- Uso de material de ortopedia desportiva (braçadeiras, cotoveleiras) para prevenir recaídas.
- Importância de tratar a tendinite atempadamente para evitar que se torne crónica ou cause uma rotura parcial ou total do tendão.
Se está em Felgueiras e suspeita que tem uma tendinite no cotovelo, a Clínica Laços Vitais é uma excelente opção para receber um tratamento eficaz e personalizado.