O que é o IMC e o Perímetro Abdominal?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida amplamente utilizada para avaliar se uma pessoa está num peso saudável em relação à sua altura. O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilos) pela altura ao quadrado (em metros). De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os valores de referência para o IMC são:
- Abaixo de 18,5: Abaixo do peso
- Entre 18,5 e 24,9: Peso normal
- Entre 25 e 29,9: Excesso de peso
- Acima de 30: Obesidade
No entanto, o IMC não leva em consideração a distribuição da gordura corporal, e é aqui que o perímetro abdominal se torna relevante. Medir a circunferência abdominal é uma forma de avaliar o acúmulo de gordura na região abdominal, o que pode ser um indicador mais preciso de risco cardiovascular e outras doenças associadas ao excesso de gordura visceral, como a diabetes tipo 2 e a hipertensão arterial.
Perímetro Abdominal: Valores de Referência
- Para homens, uma circunferência abdominal superior a 94 cm indica um risco aumentado para problemas de saúde, e superior a 102 cm indica um risco elevado.
- Para mulheres, uma circunferência superior a 80 cm indica um risco aumentado, enquanto superior a 88 cm representa um risco elevado.
Estas medidas são importantes porque a gordura visceral — aquela que se acumula em torno dos órgãos internos — pode ser um fator de risco significativo para várias doenças crónicas. Enquanto o IMC fornece uma visão geral, o perímetro abdominal pode revelar mais sobre os riscos específicos relacionados à obesidade abdominal.
Importância de Acompanhar o IMC e o Perímetro Abdominal
Manter o peso corporal dentro dos limites saudáveis não é apenas uma questão estética, mas principalmente de saúde. O excesso de peso, em particular a gordura abdominal, está associado a um maior risco de desenvolver doenças como:
- Doenças cardiovasculares
- Diabetes tipo 2
- Hipertensão arterial
- Colesterol elevado
Por isso, é fundamental monitorizar tanto o IMC como o perímetro abdominal regularmente e procurar orientação médica caso os valores estejam fora dos limites recomendados.